Рыбий жир полезен для организма, но надо помнить, что употреблять его стоит в меру, не стоит переусердствовать.
Рыбий жир производится в промышленных масштабах из печени свежей рыбы, преимущественно Трески. Рыбий жир содержит большое количество легко усваиваемых ненасыщенных жирных кислот, в частности чрезвычайно ценные омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК), которые являются “незаменимыми” в рационе человека, потому что наш организм не способен их синтезировать самостоятельно.
Также рыбий жир содержит йод, фосфор, витамин Е и большое количество витамина D и А. Добавки рыбьего жира представлены на рынке в жидком виде и в желатиновых капсулах. Рыбий жир в жидкой форме намного дешевле чем в капсулах, однако капсулы удобны в дозировке и не имеют неприятного вкуса.
Общая польза рыбьего жира:
Польза рыбьего жира очень широка (от предотвращения болезней сердца до похудения и сжигания подкожного жира), что подтверждено многими медицинскими исследованиями. Омега-3 жирные кислоты, что содержатся в рыбьем жире, играют важную роль в клеточном росте и развитии. Они в основном сосредоточены в головном мозге человека и очень важны для когнитивных (внимание, память, мышление) и поведенческих функций.
Краткий список полезных свойств рыбьего жира:
❇ Снижение депрессии и чувства тревоги
❇ Снижение артериального давления
❇ Уменьшает негативное воздействие стрессов
❇ Борется с сухостью кожи и помогает в лечении псориаза
❇ Снижает риск хронических заболеваний, болезней сердца, артрита и даже рака
❇ Уменьшает воспалительные процессы во всем организме
❇ 8.Помогает в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности
❇ Активирует роботу ген, отвечающие за сжигание жира
❇ Способствует синтезу белка в мышечных клетках
Рыбий жир для похудения и сжигания жира:
Помимо общей пользы для здоровья, рыбий жир может помочь вам похудеть и сжечь лишний жир. А именно если вы мужчина с более чем 15% жира в организме или женщины с более чем 25%, тогда рыбий жир поможет вам сжечь жир и быстро похудеть. Как определить свой процент жира в организме читайте – здесь.
Жир рыб включает жиры семейства омега 3, которые принципиально отличаются от того же подсолнечного масла. Организм использует их в качестве топлива и не способен хранить про запас.
Омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира имеют большой и недооцененный жиросжигающий потенциал. Омега-3 содержат эйкозапентаеновую (ЭПК), докозагексаеновую (ДГК) и линоленовую кислоту (ЛНК). По словам медиков и ученых, эти жирные кислоты могут помочь в разрушении жиров (липолиз), одновременно уменьшая пространство для хранения жиров (липогенез).
Иными словами регулярное потребление рыбьего жира помогает “включить” в работу жиросжигающие гены и “отключить” гены которые накапливают жир.
Американский журнал клинического питания в 2007 году опубликовал исследование воздействия рыбьего жира на распад жиров в организме. Результаты исследований подтвердили, что рыбий жир способен самостоятельно уменьшить жировую массу тела человека, снизить количество триглицеридов и уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови высок, в организме вырабатывается инсулин, который предотвращает потерю жира.
После снижения уровня сахара, рыбий жир помогает предотвратить всплеск инсулина и оказывает дальнейшую помощь в сжигании жира. Включение рыбьего жира в рацион питания помогает нашему организму извлекать энергию из всех видов жиров, включая те, что уже накоплены под кожей. Это является причиной парадокса: потребляя жиры омега 3, вы ускоряете похудение.
Рыбий жир для роста мышц
Рыбий жир также может помочь увеличить мускулы. По данным исследования, опубликованного в журнале Международного общества спортивного питания в 2010 году, прирост мышечной массы были замечены после шести недель приема препаратов из рыбьего жира (3-4 грамма вдень). Полученные результаты засвидетельствовали, что рыбий жир положительно влияет на синтез белков в мышечных клетках, также было замечено и увеличение самих клеток.
Сколько нужно принимать рыбьего жира в день
Есть много различных мнений о том, сколько рыбьего жира нужно принимать в день. Американская Ассоциация Сердца рекомендует низкие дозы – от 0,5 до 2 г в день, тогда как другие рекомендуют принимать 1 г, на каждый процент подкожного жира. Однако умеренный и наиболее оптимальный прием это – 1- 2 г рыбьего жира вместе с едой 2- 3 раза в день.
Перед применением любого препарата, средства или метода лечения, обязательно консультируйтесь с лечащим врачом!
Вам также может понравиться:
Очищающий фитосорбент Pure Life — Essential Sorbentsне стоит переусердствовать.
Базовое очищение организма, нормализация обменных процессов, мягкое воздействие.
Мир меняется каждый день, и наш организм не успевает адаптироваться к нагрузкам и новым явлениям. Новая еда, новые поездки, новые привычки – все это не проходит для него бесследно.
Еще одно явление, каждый день воздействующее на нас, – экология. К сожалению, жители крупных городов сегодня испытывают колоссальный стресс именно из-за воздействия вредных веществ, вырабатываемых технической и химической промышленностью.
Все это приводит к накоплению в организме опасных токсинов, с которыми наше тело не в состоянии справиться самостоятельно. Чтобы помочь вывести их, следует использовать специальные детокс-комплексы.
Натуральные фитосорбенты идеально подходят для базового очищения всего организма. Растительные компоненты связывают накопившиеся вредные вещества и быстро выводят их естественными способами. Кроме того, такие комплексы нормализуют обменные процессы и обеспечивают правильную работу желудочно-кишечного тракта.
❇ Яблочный пектин улучшает перистальтику кишечника.
❇ Курильский чай и сенна оказывают мягкое слабительное действие.
❇ Инулин нормализует микрофлору.
❇ Эхинацея и шиповник способствуют укреплению иммунитета.
❇ Ромашка, подорожник и хвощ оказывают противовоспалительное действие.
Применение
150–200 мл теплой воды (50–60 °С)
1 чайная ложка порошка с верхом (7,5 г)
Тщательно перемешать
Выпить сразу. Принимать 1-2 раза в сутки
Из свободных источников и по материалам компании «Сибирское здоровье» (Siberian Wellness)
