Предлaгаем вам несколько советов, как сосуществовать с медициной, чтобы подольше пожить и меньше терпеть несчастий от болезней от гeниального хирурга Николая Амосова.
● Не надейтесь, что врaчи сделают вас здоровым.
Они могут спaсти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя.
Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу eй всю жизнь.
Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически.
По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу экспeримент на себе — три часа физкультуры с гaнтелями и бег.
● Врaчи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой.
Потому что здоровье — это «рeзервные мощности» органов, всей нашей физиологии.
Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть.
К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышaлись больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась.
Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой.
И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».
Так вот: эти «мощности» лекарствами не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками.
И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.
● Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить.
Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение.
Иногда — врожденные дефекты.
Утверждаю: природа человека прочна.
По крайней мере, у большинства людей.
Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности.
Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.
● Тренировка резервов должна быть разумной.
Это значит постепенная, но упорная тренировка.
Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5% от достигнутого уровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возраста и надежности исходного здоровья.
Это же касается закаливания, загорания, даже и работы.
Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН, как теперь любят сокращать).
Это мой конек.
Впрочем, ничего оригинального я не придумал.
Три главных пункта.
Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм.
Второй — физкультура.
Тут дело посложнее.
Она всем нужна, а детям и старикам — особенно.
Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому.
Но нет для этого характера у нормального человека.
Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг.
Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить.
В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру.
Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт.
О беге трусцой я уже не говорю — не реально.
Но — полезно.
Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой.
«Учитесь властвовать собой».
Но ох как это трудно!
Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду.
Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы.
Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет.
Но все равно, как только позволит — работайте.
Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов.
животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.
Если ты молод — до 60! — и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику.
Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой.
Бойтесь попасть к ним в плен!
Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»
В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации.
Они сработают, нужно дать немного времени.
Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению.
Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!»
Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте.
Помните, что врач — это больше, чем просто специалист.
Это не сантехник.
Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения.
И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.
Повторюсь: лекарств нужно пить меньше.
Например, теперь в моду вошли капельницы, уже не только в больнице, но и на дому.
Так вот: глупости это, мода.
Одно дело — в реанимации нужна «тяжелая артиллерия», другое — дома.
Разные показания.
Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера.
Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями?
Мой совет: выбирать последнее — упражнения и ограничения.
По крайней мере, стараться.
Поверьте — окупится!
Впрочем — каждый хозяин своей судьбы. И здоровья.
● Интересный вопрос. Почему люди так часто болеют?
Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми.
Но, к сожалению, режим требует напряжения воли.
А силы воли у человека мало…
Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» (!) гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю жизнь!
● Напоследок
Хочется сказать, что в мире немало нерадивых врачей.
Безусловно, не все, есть и хорошие, а некоторые и вовсе «врачи от Бога».
Нерадивых врачей все же больше, как и в любой сфере.
Думаете, они читают научную литературу?
Из практикующих врачей читают и постоянно повышают свои знания единицы.
Остальные же работают на базе тех знаний, которые получили в институте, да обрели в процессе практики.
И это очень удручает, учитывая, что от назначений и рекомендаций такого врача зависит здоровье и жизнь человека.
● И еще. В отношении медицины приходится слышать немало заблуждений.
Одно из них касается рака.
Считается, что численность онкологических заболеваний в последние годы заметно возросла.
На самом деле это не так.
Как был рак в 60-е годы второй причиной, приводящей к смертности, так и остался на том же втором месте.
Более того, количество случаев рака желудка даже уменьшилось.
И количество больных онкологией не увеличилось, разве что численность людей на планете выросла да увеличилась средняя продолжительность жизни.
Этим и объясняется миф об увеличении заболеваемости.
На самом деле все не так, и даже наоборот, благодаря новым средствам диагностики и чудесам хирургии, численность людей, сумевших победить болезнь, возросла в сотни раз!
Берегите себя!
